La sophrologie, une méthode simple et efficace pour améliorer votre bien-être.
Que vous soyez parent ou aidant épuisé, collaborateur surmené, adolescent angoissé, enfant inquiet ou tout simplement une personne qui traverse des moments difficiles…je vous donne les outils nécessaires pour réagir de manière plus adaptée aux situations stressantes de manière à vous sentir mieux durablement.
La sophrologie, comment ca marche ?
La sophrologie vise principalement à améliorer votre bien-être physique et mental en agissant à la fois sur le corps et l'esprit, les deux étant intimement liés.
Conjuguant des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, la sophrologie permet de créer un état d’équilibre entre notre corps et notre esprit. C’est cet état qui va vous permettre d’avancer sereinement dans la vie et de relever les défis d’aujourd’hui et de demain.
En utilisant cette méthode, vous allez expérimenter des exercices de relaxation dynamiques, associant mouvements corporels et respiration.
Vous allez également vivre des relaxations plus statiques, en position assise ou allongée, comprenant la visualisation d’images mentales agréables faisant appel à vos souvenirs ou à votre imagination.
Au-delà de la détente, vous allez apprendre à générer en vous des ressentis positifs et pourrez vivre des prises de conscience utiles pour appréhender différemment votre quotidien.
Mon approche
Chaque accompagnement est unique.
Je l’élabore en fonction des informations que vous aurez partagées avec moi lors de la 1ere séance. Lors de cette séance, nous prenons le temps de définir ensemble un objectif, cela afin de bien clarifier vos attentes et de travailler ensemble de façon efficace.
A chaque séance, nous prenons un temps d’échange pour que vous puissiez exprimer vos ressentis, mesurer vos progrès et que je puisse ajuster si besoin votre accompagnement.
Concrètement à chaque séance, vous expérimentez des exercices de relaxation associant respirations, mouvements corporels doux et visualisations positives.
Ces exercices sont choisis avec soin pour vous permettre d'atteindre votre objectif.
Au-delà du travail réalisé en séance, il est essentiel de prévoir un petit temps chez vous (ou même au bureau) pour pratiquer régulièrement. Je vous accompagne pas à pas pour que cet entraînement soit facile et plaisant à réaliser.
L’accompagnement se fait sur plusieurs séances (généralement de 8 à 10) sur un rythme hebdomadaire.
